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山手線一周ウォーキングはどこからスタート？
結論から。スタートは新宿、向きは内回り(反時計回り)、出発は朝7時前後。 これ一択で考えてOK。
約40kmを1日で歩き切るなら、この組み合わせがいちばん気持ちよく回れる。迷う時間がもったいないから、理由だけサクッと置いておく。
読み終わる頃には「あ、今週末いけるわ」になっているはず。
どこから始めるのが正解？
新宿から。 理由は2つだけ。
- アクセスが最強。 どこに住んでいても集合しやすい。友達と待ち合わせるにも、始発で乗り込むにも、新宿ならまず困らない。
- 実データでも新宿が最多。 実際に歩いた人のブログ25件を集計すると、スタート駅は新宿がいちばん多かった。みんな自然と新宿に集まっている。
ゴールも新宿だから、終わったあとにそのまま打ち上げへ流れられるのも地味に効く。「どこから？」で悩む必要はない。新宿でいい。
何時に出発する？
朝7時前後がベスト。 決め方はシンプルで、日没から逆算するだけ。
のんびり歩いて一周は約12時間（休憩込み）。9月の東京は日が暮れるのが早いので、遅く出ると後半を暗い住宅街で歩くことになる。それを避けたいから、朝のうちに動き出す。
- 7時発 → 夜19時前後ゴール。明るいうちに大半を歩ける。
- 早すぎる始発ダッシュはしなくていい。6:30〜7:30の間なら勢いで出てOK。
前乗りも準備合宿もいらない。当日の朝、履き慣れたスニーカーで新宿に集合するだけでいい。
新宿発・内回り(反時計回り)の時間割
まず向きの整理から。内回り＝反時計回り（新宿を出て代々木・渋谷方面へ南下）。外回り＝時計回り（新宿から池袋方面へ北上）。 公式のおすすめは内回り(反時計回り)。
実は歩いた人の多数派は外回り(時計回り)。でも9月に歩くなら話は別で、内回りのほうがラク。理由はこの2つ。
- 人混みを元気な序盤で抜けられる。 渋谷・原宿・新宿の人波を、体力満タンの午前中にサクッと通過できる。
- 昼の強い直射を背中に回せる。 反時計回りで進むと、正午〜15時のいちばんキツい日差しが顔に当たりにくい（→ 太陽攻略マップ）。日焼けと消耗を減らせる。
だから、この記事の推しは**「みんな時計回りだけど、あえて内回り」**。ここが差のつくポイント。
ざっくりの行程はこんな感じ（7:00発）。
| 時刻 | だいたいの地点 | 経過 |
|---|---|---|
| 7:00 | 新宿スタート | 0km |
| 9:30 | 渋谷〜恵比寿あたり | 約10km |
| 12:30 | 品川〜東京方面へ折り返し | 約20km |
| 16:00 | 上野〜日暮里あたり | 約30km |
| 19:00 | 池袋を抜けて新宿ゴール | 約40km |
新宿→西日暮里までは実際に歩いた実感として、最初の10kmは拍子抜けするほど余裕。渋谷を朝に抜けると本当に快適だった。西日暮里から先（品川・渋谷方面の南側・東側）は一般情報として記載しています。【要追記：南側・東側の実歩行レポートは取材予定】
新宿以外を選ぶなら
新宿が本命。でも、家や好みで変えてもいい。特徴を一言ずつ。
- 品川発 … 南のターミナルから。序盤で高輪ゲートウェイ〜田町の新しい街並みを楽しめる。東側からアクセスしやすい人向き。
- 東京発 … 日射だけで言えばいちばん楽になりやすい向きも取れるが、起点の集まりやすさでは新宿に一歩譲る。丸の内の朝を起点にしたい人に。
どの駅から始めても、輪の上をなぞるだけだから迷わないし、最寄り駅はいつも15分以内。きつくなったら電車で帰れる。だから気楽に選んでいい。→ 向きの詳細は ルートガイド へ。
よくある質問
Q. 結局どこから歩き出すのがいい？ A. 新宿です。アクセスが最強で、実際に歩いた人のデータでもスタート駅は新宿が最多。ゴールも新宿なので打ち上げまでスムーズです。
Q. 何時にスタートすればいい？ A. 朝7時前後。約12時間かかるので、日没から逆算して明るいうちに大半を歩き切るのが狙いです。6:30〜7:30の間で出発すればOK。
Q. 内回りと外回り、どっちで回る？ A. 新宿発なら内回り(反時計回り＝渋谷方面へ南下)。人混みを序盤で抜けられ、昼の強い直射を背中に回せます。歩いた人は外回り(時計回り)が多数派ですが、9月は内回りが有利です。
Q. 新宿以外から始めてもいい？ A. 大丈夫。品川発・東京発でも一周できます。どこから始めても最寄り駅は常に15分以内なので、無理なくいつでも帰れます。
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これ、今週末やらない？ 集合は新宿、朝7時。そのまま送れる誘い文句、置いておきます👇
「今週末、山手線ぐるっと歩かない？ 新宿に朝7時集合で、夜には一周終わるらしいよ」
この記事ごと送って、誘っちゃおう。
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