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目次（5項目）

山手線一周ウォーキング エリア攻略

山手線一周は3駅ずつの区間に割れて、1区間は約4km・50分。 40kmを一気に考えると重いけれど、この単位なら「ちょっと長めの散歩」だ。全部つなげば一周、途中で切れば半周や区間になる。

一度に歩き切らなくてもいい。今日はここ、次の休みはその続き、と分けて回るのもぜんぜんアリだ。好きな区間から歩き出せるように、区間ごとの地図をまるごと渡しておく。

エリアはどう分けている？

新宿を起点に、外回り（時計回り）／新宿から新大久保方面へ、隣り合う3駅ずつの区間に区切っている。 新宿を出て北の池袋側からぐるっと回り、渋谷側から新宿へ帰ってくる道のりだ。

なぜ3駅かというと、それでちょうど約4km・50分になるからだ。駅と駅のあいだは平均約1.15km、歩けば15分前後。次の駅に着くたびに小さな達成感が来る——駅は30、駅間は29だから、一周すれば小さなゴールが29回やってくる。「まずは次の駅」とだけ考えれば脚が勝手に動く。

区間一覧（3駅ずつ）

上から順に歩けば一周になる。難易度は坂・人混み・道の分かりにくさをまとめた目安だ。

#エリア3駅（進行順）距離の目安難易度
1多国籍と学生街新宿・新大久保・高田馬場約4km★☆☆
2学習院と副都心目白・池袋・大塚約4km★☆☆
3おばあちゃんの原宿巣鴨・駒込・田端約4km★★☆
4谷根千と坂の街西日暮里・日暮里・鶯谷約4km★★☆
5アメ横と文化の杜上野・御徒町・秋葉原約4km★☆☆
6丸の内と電気街神田・東京・有楽町約4km★☆☆
7サラリーマンの街新橋・浜松町・田町約4km★☆☆
8再開発と最長区間高輪ゲートウェイ・品川・大崎約4km★★☆
9坂と再開発の難所五反田・目黒・恵比寿約4km★★★
10トレンドとゴール渋谷・原宿・代々木約4km★★☆

エリア1から3は駅ごとに街の顔が変わって飽きない区間、9は目黒の坂がある山場だ。全体の距離・時間の内訳は距離ガイドに、向きの決め方はルートガイドにまとめてある。

半周だけ、区間だけでもいい？

**もちろんいい。**エリアで区切ってあるから、途中で切り上げても達成感はちゃんと残る。

たとえば新宿から上野あたりまでで前半戦、渋谷から新宿へ戻って後半戦。2回に分ければ、それぞれ約20km・半日で収まる。エリア5つずつの半周でも、立派な「山手線ハーフ」だ。最寄り駅は輪の上のどこにいても常に近いから、好きなエリアの端でいつでも電車に乗って帰れる。

初めてなら、街歩きが楽しいエリア1から3あたりで足慣らしをして、調子が出たらそのまま続ける、くらいの気楽さでちょうどいい。

どのエリアから歩く？

**迷ったら、まずはエリア1（新宿・新大久保・高田馬場）から。**巨大ターミナルを出てすぐ多国籍な新大久保、早稲田の学生街と、たった4kmで空気がころころ変わる。歩き出しの高揚を味わうのに向いている。

各エリアの詳しい歩き方は、これから1本ずつ埋めていく。まずは全体像をつかんで、行けそうなブロックに目星をつけておこう。

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当日の相棒は、登録なしで今すぐ使えるyamanotewalk 当日ツール。30駅の到着をタップで記録＝あなたの一周が、まるごと残ります。