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歩く向きで、日焼けはここまで変わる。
山手線一周は40km・12時間。ずっと日なたを歩くか、ずっと日かげ側を歩くかで、 顔に当たる直射は桁違いに変わります。主要5駅×内回り/外回りの 10ルートを実際に天文計算して、「顔に日が当たる時間が少ない順」に並べました。
条件＝2026年9月19日（晴天想定）・7:00発→19:00着・寄り道なしの理論値。 あくまで太陽の向きだけの比較で、ルートの決め手はほかの要素（田端・繁華街フィニッシュ）も合わせて。
東京・外回り
（時計回り／有楽町方面へ）
ほぼ1日じゅう太陽を背中に回せる、という結果。日焼けと消耗を最小にしたいならこれ。
全10ルート・正直ランキング
日射指数が小さいほど「顔に日が当たりにくい」。バーが短いほど楽な向きです。
- 1 東京・外回り 時計回り／有楽町方面へ 0.24日射指数 5正面/分 550背後/分
- 2 上野・外回り 時計回り／御徒町方面へ 0.83日射指数 70正面/分 410背後/分
- 3 品川・外回り 時計回り／大崎方面へ 1.04日射指数 35正面/分 455背後/分
- 4 東京・内回り 反時計回り／神田方面へ 1.59日射指数 180正面/分 385背後/分
- 5 上野・内回り 反時計回り／日暮里方面へ 1.80日射指数 170正面/分 395背後/分
- 6 品川・内回り 反時計回り／高輪ゲートウェイ方面へ 2.05日射指数 150正面/分 295背後/分
- 7 池袋・内回り 反時計回り／目白方面へ 2.66日射指数 250正面/分 285背後/分
- 8 新宿・内回り 反時計回り／代々木方面へ 3.56日射指数 215正面/分 295背後/分
- 9 新宿・外回り 時計回り／新大久保方面へ 4.75日射指数 425正面/分 100背後/分
- 10 池袋・外回り 時計回り／大塚方面へ 4.75日射指数 435正面/分 95背後/分
公式推奨（A/C）との関係
外回り（時計回り）／東京から有楽町方面へ
この表の1位。顔に当たる直射がほぼゼロで、日焼け・消耗を最小にできる。 ただし田端が夕方に回るので、6:00発が安心。
外回り（時計回り）／新宿から新大久保方面へ
太陽ランキングでは下位（正面寄り）。それでも田端を朝に抜けられて、 渋谷・新宿の繁華街で締められる魅力があるルート。日差しは帽子でカバーする前提で選ぶ。
※このページは太陽の向きだけを正直に並べたもの。「一番ラク＝一番いいルート」ではありません。 田端など暗い住宅街を朝に抜けるか、どこでフィニッシュしたいか——決め手は ルートの考え方とスタート駅の選び方にまとめています。
計算方法（データの中身）
太陽の位置（方位角・高度）はNOAA/天文年鑑準拠の低精度式で算出（data/sun/）。
各駅間の進行方位を求め、太陽が「顔の正面」からどれだけ離れているかを5分刻みで積み上げています。
日射指数＝前面に当たる日射の積分値（大きいほど顔に当たる）。
正面/分＝太陽が正面60°以内にある時間、背後/分＝背後120°以上に回せる時間。
条件は2026-09-19・7:00〜19:00・晴天・寄り道なし。月が変われば結果も変わります（他の月は順次追加）。
#山手線一周ウォーキング