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目次（5項目）

100キロウォークとは

100キロウォークは、制限時間内に100kmを歩き通すウォーキングの大会だ。 距離は山手線一周（徒歩約40km）の2.5倍、しかも夜を徹して歩く。

ひとりでぐるっと回る一周とちがって、大勢が同じゴールを目指す大会形式になる。景色はがらりと変わるけれど、土台は同じだ。山手線一周で身につけたペース配分・靴選び・マメ対策が、そのまま100kmの武器になる。ここでは、大会の中身と山手線一周との違い、完歩のコツを軽くまとめておく。

100キロウォークってどんな大会？

制限時間内に100kmを歩き通すことを目指す、大勢参加型のウォーキングイベントだ。日本各地で開催されていて、代表例として大分の行橋別府100キロウォークなどが知られている。

一周が「ひとりの遊び」なら、100キロウォークは「みんなで同じゴールを目指す催し」だ。同じ道を大勢が歩き、仮眠や休憩を挟みながら、それぞれのペースで完歩を目指す。ゴールで待っている達成感は、40kmのそれとはまた別ものだ。

開催日・制限時間・コース・エントリー方法は大会ごとにちがう。ここは各大会の公式最新情報を確認するのがいちばん確実なので、出たい大会を見つけたらまずそこをチェックしよう。

山手線一周とどう違う？

いちばんの違いは、距離が2倍以上あることと、夜を徹して歩くことだ。ここが40kmと100kmを分ける決定的な一線になる。

山手線一周は約40kmを1日で回る、朝発・夜ゴールの日帰りだ。100キロウォークはその2.5倍を歩くので、当然、夜をまたぐ。日が暮れてからも歩き続け、仮眠や休憩を挟みつつ、制限時間内の完歩を目指す。昼の街歩きだった一周に、夜間の防寒と眠気対策という新しいテーマが加わる。

とはいえ、まったくの別世界というわけでもない。時速4kmでのんびり刻むペース配分の感覚も、脚を削らない靴の選び方も、40kmで一度体で覚えたものがそのまま効く。山手線一周は、100kmへ向かういちばん自然な一段目だ。

完歩のコツは？

鍵は、ペース配分・足のケア・補給・夜対策の4つだ。どれも山手線一周で一度やったことの延長線にある。

ペース配分は、前半で飛ばさないこと。距離が2倍以上ある分、序盤の貯金づくりより「脚を売り切らない」ことのほうが効いてくる。時速4kmを「まだ余裕がある」と感じるくらいで抑える感覚は、一周で試したペース配分そのままだ。足のケアも同じで、マメは「当たるな」と感じた時点で靴下のシワと靴紐を直すのが基本。クッションのある履き慣れた一足を用意しておけば、100kmでもここが崩れにくい。靴は実データで見る靴や靴の選び方を土台にすればいい。

補給は、お腹が空く前・脚が終わる前に入れておく。100kmでは食べるタイミングも回数も一周より増えるので、こまめに口に入れる習慣が効く。そして100km特有なのが夜だ。日が落ちると気温が下がるので、羽織るものを一枚持っておく。眠気は仮眠と休憩で上手にやり過ごす。

夜を徹して100kmを歩き切る。40kmの一周とはまた違う、長い夜がそこにある。

よくある質問

Q. 100キロウォークは何時間くらいで歩くのですか？ A. 大会ごとに制限時間が決められていて、夜を徹して歩き通す形が一般的です。具体的な時間は大会によって異なるので、各大会の公式最新情報を確認してください。

Q. 山手線一周ができれば100キロウォークも歩けますか？ A. 距離は2.5倍で夜間歩行が加わるため、同じ感覚では歩けません。ただし一周で身につけたペース配分・靴選び・マメ対策はそのまま土台になります。まず40kmを一度歩いておくのが、いちばん自然な準備です。

Q. 100キロウォークはどこで開催されていますか？ A. 日本各地で開催されていて、大分の行橋別府100キロウォークなどが代表例として知られています。開催地・日程・エントリー方法は大会ごとに違うので、出たい大会の公式最新情報を確認してください。

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他イベントの規模は一般的な目安で、詳細は各大会の公式最新情報をご確認ください。