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目次（7項目）

実データで見る山手線一周ウォーキング

完歩記録161件を集計すると、寄り道込みで距離は平均43.5km、所要は平均12.3時間、歩数は平均約6.2万歩。 公式の目安（40km・12時間・6万歩）とほぼ重なり、実測はそれより少しだけ上に出る。

数字の出どころは、ブログやnoteの体験記181件（うち一周を歩き切った完歩記録が161件）、YouTubeの山手線一周関連動画257本（タイトル・説明文からの機械抽出。うち徒歩102本、完歩を確認できたのは18本）、TikTokの完歩・話題投稿119本、Instagramのリール12件だ。統計は完歩161件のうち数値記載のある記録から算出しており、動画は件数・傾向の把握に使っている。ここでは「実際どうだったか」だけを、生のデータで並べていく。

実際は何km・何時間・何歩？

結論は、寄り道込みで平均43.5km・12.3時間・約6.2万歩だ。

完歩記録161件を集計すると、距離は平均43.5km（記載124件、中央値42.8km）。所要時間は平均12.3時間（記載142件、中央値12.5時間）で、走った人など速い人は8時間前後、休憩や寄り道が多いと15時間を超える。歩数は平均約6.2万歩（記載75件、中央値6.2万歩）。

公式の目安として掲げている40km・12時間・6万歩は、この実測とほぼ一致する。実測がやや長めに出るのは、線路沿いに歩けない迂回や、途中の寄り道が積み上がるからだ。距離や時間のくわしい内訳は距離ガイドにまとめてある。

いちばん多いのは12〜14時間で、記載142件のうち59件がここに集まった。分布は12時間台を山にした「ふつうに歩けば12時間前後」の形で、8時間を切るのは走った人など4件だけ、16時間超も7件と少数派だ。

〜8h 8〜10h 10〜12h 12〜14h 14〜16h 16h〜 4件 19件 29件 59件 24件 7件
完歩記録の所要時間の分布（記載142件）。12〜14時間が最頻で、平均12.3時間・中央値12.5時間もこの山の中にある。走れば8時間台、寄り道が多いと16時間超まで幅が出る。

どこからスタートして、どっち回りが多い？

いちばん多いスタートは新宿、向きは外回り（時計回り）だ。

完歩記録のスタート駅を数えると（記載155件）、新宿39件が最多で、東京34件が僅差で続き、以下は秋葉原・池袋・上野。要は「大きなターミナルから始める」人が多いということだ。

新宿 東京 秋葉原 池袋 上野 39件 34件 12件 12件 10件
完歩記録161件のスタート駅（上位5駅・記載155件）。新宿と東京の二強で、大きなターミナル発が主流。向きは外回り（時計回り）が約6割だった。

向きは、記載のある143件では外回り（時計回り）が90件・内回り（反時計回り）が53件で、外回りが約6割を占めた。理由や選び方はルートガイドに書いた。

完走率は？ どこで離脱する？

記録が残る範囲では、大半が歩き切っている。

離脱まで細かく追える詳細記録20件のうち、結果がわかる18件では15件が完走。数字のうえでも「途中で詰む」ケースはまれだ。最寄り駅が輪のどこにいても常に近く、無理そうなら電車ですぐ帰れるからだと考えられる。

数少ない未達の理由で目立ったのが、高輪ゲートウェイ駅の見落としだ。歩いて一周はしたのに、2020年開業の新しい駅を通り忘れて全30駅に届かなかった、というもの。裏を返せば、体力より「駅の抜け」に気をつければいい。難所の乗り越え方は難所と乗り越え方にまとめてある。

一人が多い？ 季節は？

多くが一人で、春に歩く人が目立つ。

詳細記録20件では、約7割が一人での挑戦だった。自分のペースで自由に歩けるソロと相性がいい遊びだといえる。もちろん友達やきょうだいで歩いた記録もあり、そのあたりの楽しみ方は一人でも大丈夫？やグループで歩くに譲る。

季節は、春がいちばん多く、次いで冬。暑さと日差しを避けやすい時期が選ばれている一方で、あえて冬に挑む人も少なくない。時期ごとの快適さはベストシーズンにまとめた。

投稿された月で181件を並べても、この傾向はそのまま出る。単月でいちばん多いのは5月の33件で、春（3〜5月）が66件と最多、次いで冬（12〜2月）が55件。真夏の8月（8件）と、日差しの落ち着く秋（9〜11月）は少なめだ。投稿月は歩いた月そのものではないが、書くのは歩いた直後が多いので、季節感の目安になる。

23 20 23 10 33 23 14 8 1 5 9 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 投稿月（181件）
投稿月の分布（181件）。5月が最多で、春と冬に山がある。9〜11月が少ないのは、直近2026年の秋以降がまだ投稿されていない（8月集計）影響も含む。

いつ書かれた記録？ 近年で急増している

最初の記録は2014年。そこから静かに続いて、2024年あたりで一気に増えた。

集めた181件を投稿年で並べると、2014〜2020年は合わせて7件と細々。それが2021年6件、2022年9件、2023年8件と土台ができ、2024年18件・2025年44件・2026年は8月までで89件と、ここ数年で跳ね上がっている。山手線一周ウォーキングが「一部の物好きの挑戦」から「みんながやる遊び」へ変わってきた、ということだ。

〜2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026* 7件 6件 9件 8件 18件 44件 89件
投稿年の分布（181件）。近年ほど記録が急増している。*2026年は8月までの集計で、新しい記録ほど見つけやすい偏りはあるが、2021年以降の右肩上がりの傾向は明確だ。

TikTokでも、同じ時期に跳ねている。ハッシュタグや完歩報告から拾えた119本を投稿月で並べると、2026年春から急に増え、5〜6月がピーク（2026年5月24本、6月27本）。ブログの投稿年トレンドとは別の母集団なのに、山が同じ場所に立つ——「近年で急増」は二重に裏が取れている。いいね数は中央値378・最大9.0万。3本に1本（32%）が長距離ウォークのミーム「#伊能忠敬界隈」を付けており、流行の中心はここにある。数値はキャプション・テロップからの抽出で、明らかな誤読はサニティフィルタ（距離35〜55km・歩数4万〜9万・時間8〜24h）で除外している。

7〜8月に件数が下がるのは流行の失速ではなく、真夏は暑くて歩く人自体が減る季節要因だ（ブログの投稿月でも8月が一年で最少）。日差しの落ち着く秋には、また増えると見込まれる。

1 7 6 14 24 27 14 16 1 2 3 4 5 6 7 8 2026年・月（TikTok 119件）
「山手線一周」TikTok投稿の月別件数（2026年・収集119件分）。5〜6月がピークで、春の流行がそのまま数字に出ている。7〜8月の落ち込みは暑さによる季節要因（歩く人が減る）で、流行の失速ではない。約3割が #伊能忠敬界隈 と一緒に投稿されていた。

よくある質問

Q. 実際の距離と時間はどのくらいですか？ A. 完歩記録161件の集計では、寄り道込みで距離は平均43.5km、所要は平均12.3時間、歩数は平均約6.2万歩です。公式の目安（40km・12時間・6万歩）とほぼ一致します。

Q. 完走できる人はどのくらいいますか？ A. 離脱まで追える詳細記録20件のうち、結果がわかる18件では15件が完走でした。最寄り駅が常に近く、無理なら途中で帰れるため、詰むケースはまれです。

Q. スタート駅と向きは何が多いですか？ A. 完歩記録161件では、スタートは新宿39件が最多で東京34件が続き、向きは外回り（時計回り）が約6割でした。大きなターミナル発が主流です。

Q. いま流行っていますか？ A. はい。ブログの投稿は2024年以降で急増し、TikTokでも2026年春（5〜6月）にピークを迎えました。とくに「長距離を歩く」流行ミーム #伊能忠敬界隈 に乗って、収集したTikTok投稿119件の約3割がこのタグ付きで投稿されています。

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数値は公開されている完走記・動画・投稿を集計した実測値（寄り道込み）で、母数（N）は項目ごとに異なります。